Правильная подушка – это здоровье и крепкий сон

Здоровый сон, хорошее самочувствие может подарить правильно подобранная подушка

Человек почти треть своей жизни проводит во сне или готовясь к нему. Строение человеческого тела требует пользоваться подушкой во время сна, это необходимость. Для полноценного отдыха нашему позвоночнику нужно полное расслабление. Этому способствуют именно подушка, поддерживая шейный отдел позвоночника и голову. Неверный выбор этого атрибута сна может привести головным болям, дискомфорту в спине, отсюда плохое настроение и раздражительность.

В современном мире при большом разнообразии подушек в магазинах важно не ошибиться с выбором, чтобы сон дарил только здоровье и полноценный отдых.

Как надо выбирать подушку?

Первый важный показатель, на который надо ориентироваться, – это ширина плеч будущего владельца подушки. Чем плечи шире, тем толще нужна подушка. Главное, не перестараться с высотой подушки. На чересчур тонкой, голова будет лежать ниже уровня плеч, и верхний отдел спины не расслабится. А на слишком пухлой подушке подбородок прижмется к груди, что приведет к перенапряжению мышц шеи и соответственно к головным болям.

Следующий параметр – жесткость подушки. Нельзя выбирать слишком мягкую, которая запросто продавливается головой. Вряд ли такая подушка будет служить опорой. При выборе жесткости учитывайте положение, в котором вы обычно спите. Если привычнее спать на спине, то лучше выбрать подушку средней жесткости, а сон на боку будет комфортным на жесткой. Важный показатель качества подушки, это когда подушка легко приминается и быстро возвращается к исходному состоянию.

Переходим к выбору наполнителя подушки

Сейчас используют два вида наполнителей – натуральные и искусственные. Наиболее привычные пуховые, перьевые и с овечьей шерстью подушки необходимо подбирать именно по жесткости и высоте. К сожалению, такие подушки обладают недостатками. Они сильно вбирают в себя влагу, что способствует размножению клещей. И служат они недолго – чуть более трех лет. А если человек страдает аллергией, ему такие наполнители категорически запрещены.

Здесь на помощь придут подушки с искусственными наполнителями, "лебяжий пух", полиэфир и др. Очень полезно спать на подушке, набитой гречневой или кедровой шелухой. Конечно, не каждому понравится шуршание во время сна, но такие наполнители точно снимут напряжение мышц и «сделают» приятный массаж головы. Правда, каждые два года такие подушки требуют замены.

Сейчас производят «беспроблемные» подушки с холофайбером, шариковым силиконом или синтепоном. Их можно стирать в машинке, они не впитывают пот, соответственно, в них не заведутся клещи. Прослужат такие подушки около десяти лет. Есть еще один вид наполнителя – эластичная пена. Эти подушки обладают эффектом памяти (ортопедические) и рекомендуются при частых головных болях и остеохондрозе.

Выбрав подушку правильно, ночь будет проходить спокойно, а сон будет здоровым. Переходите в большой каталог подушек и найдите свою любимую.